Hielspoor


Wat is hielspoor?

Hielspoor
In het dagelijks gebruik is 'hielspoor' een verzamelnaam geworden voor uiteenlopende pijnklachten aan de hiel. De medische aandoening hielspoor (Spina calcaneï) vindt zijn oorsprong in een ontsteking van de peesplaat. De peesplaat wordt langdurig uitgerekt tijdens het lopen of staan. Hierdoor kan de aanhechting van de vezels aan het hielbot geirriteerd -er ontstaan microscopische scheurtjes- raken; bij verdere belasting kan de aanhechting zelfs ontstoken raken. In dat geval spreken we van een peesplaatontsteking.

Bij langdurige aanwezigheid van de ontsteking kan er in sommige gevallen ook verkalking of verbening van de aanhechting van de peesplaat aan het hielbeen ontstaan. Dit stadium, waarbij de verkalking onstaat, wordt dan 'hielspoor' genoemd. Een hielspoor is dus het uiteindelijke gevolg van de peesplaatontsteking (plantaire fasciitis). De hielspoor zelf veroorzaakt dus ook niet de pijnklachten; deze worden veroorzaakt door de onderliggende oorzaak: de peesplaatontsteking.

Symptonen en klachten hielspoor
Als je last hebt van hielspoor, ervaar je voornamelijk heftige pijn aan de onderkant van je hielbeen, met name aan de voorkant van de hiel. Als je regelmatig last hebt van enkele van onderstaande symptomen, is de kans aanwezig dat je last hebt van hielspoor:

- Pijn onder de hiel of voet;
- Pijn onder de hiel of voet na stilzitten;
- Pijn onder de hiel of voet bij lopen;
- Problematisch om lang stil te kunnen staan;
- Gespannen of stijf aanvoelen van de peesplaat onder de voet;
- Hielpijn bij autorijden.

Oorzaak hielspoor
In het dagelijks gebruik is 'hielspoor' een verzamelnaam geworden voor uiteenlopende pijnklachten aan de hiel. De medische aandoening hielspoor (Spina calcaneï) vindt zijn oorsprong in een ontsteking van de peesplaat. Veel voorkomdende oorzaken van een peesplaatontsteking zijn:

- Overbelasting door sporten;
- Schoenen zonder demping of schokabsorptie;
- Schoenen met slechte zolen;
- Lang en veel op één plek staan;
- Berg op wandelen (de peesplaat rekt sterk op);
- Overgewicht;
- Leeftijd, vooral bij mensen boven de 45 jaar komt het meer voor;
- Te korte kuitspier (deze is verbonden en loopt onder het hielbeen door);
- Anatomie van de voet: holle- of platvoeten;
- Te weinig dempend vetweefsel onder de hiel;
- Zenuw verklemming op de plek van hielspoor.

Hielspoor behandelingen

Oefeningen
Je kunt met eenvoudige oefeningen je lichaam op een gezonde wijze laten herstellen van hielspoor.  
Ga op de grond zitten met gestrekte benen voor je uit, en trek je tenen naar je toe. Houd dit een paar seconden vast en herhaal dit zo'n 10 keer.
Leg een handdoek op de grond en ga met je hak bij de rand staan met je tenen op de handdoek. Trek nu met je tenen de handdoek stukje voor stukje naar je toe.
Leg een pen of potlood op de grond en probeer deze op te rapen met je tenen.
Plaats een voet ruim voor de ander. Het achterste been houd je gestrekt, je voorste been gebogen. Leun naar voren en plaats evt. je handen tegen een muur, hekje of op tafel. Je voelt nu je kuitbeen oprekken.

Injecties met corticosteroïden
Bij deze behandeling worden injecties met corticosteroïden ingebracht in de hielspoor. Corticosteroïden werken ontstekingsremmend, waardoor de ontsteking in korte tijd kan genezen. Omdat door de injecties ook het peesweefsel verzwakt, moet enkele dagen rust gehouden worden na de injecties. Het effect is in de meeste gevallen echter maar tijdelijk en kan na enkele maanden alweer voorbij zijn.

(Steun)zolen
Zoals je hieronder kunt lezen, kunnen zooltjes je helpen door de druk op je hiel te verlichten, of door de stand van de voet te corrigeren zodat de peesplaat minder vaak en minder ver wordt opgerekt. 

Zolen tegen hielspoor bieden een beter voetbed, meer demping (bijv. siliconen zooltjes) of beiden. Een confectiezool kan voor veel mensen al een uitkomst zijn en de klachten verminderen. Er zijn ook mensen voor wie de confectiezool onvoldoende helpt, en de voetstand zo afwijkend is dat een steunzool een betere optie is.

Shokwave therapie
Bij shockwave therapie worden hoog energetische geluidsgolven met een apparaat gericht op de hielspoor. Deze prikkelen het weefsel en het is de bedoeling dat door deze prikkeling een genezingsreactie in gang wordt gezet. De behandeling kan erg pijnlijk zijn; de intensiteit is echter wel aan te passen aan de pijngrens van de patient. Als de behandeling aanslaat, kun je maar een aantal behandelingen nodig hebben. Shockwave therapie is goed te combineren met het doen van oefeningen.

Operatie
Het opereren van je hielspoor is vaak de laatste mogelijkheid die geprobeerd wordt. Dit in verband met mogelijke complicaties die kunnen optreden bij deze ingreep. Na een operatie is veel rust nodig om de aanhechtingspees weer te laten aangroeien en het weefsel te laten herstellen.

FitFlop
Met Fitflop kun je je revalidatie ondersteunen. Ze doen namelijk hetzelfde als de oefeningen: je traint je voet- en beenspieren. Het Microwobbleboard™ creeërt een kleine instabiliteit waar je lichaam op reageert met spieractiviteit in een heleboel kleine spieren in o.a. je voeten en onderbeen. Fitflops zijn dus een goede aanvulling op de oefeningen die je kunt doen om te herstellen van hielspoor, of het voorkomen ervan! Daarnaast zorgt het voetbed ervoor dat de druk aan de onderkant van je voeten veel gelijkmatiger verdeeld wordt en je dus minder last hebt van pijn na een operatie of shockwavetherapie.

FitFlop en hielspoor

Hoe werkt Fitflop™ bij hielspoor?

De Fitflop is ontwikkeld om de beenspieren te trainen en de lichaamshouding te verbeteren. Na een succesvolle introductie van de Fitflop slippers bleek al snel dat Fitflops bij uiteenlopende klachten verbetering bracht, zoals bijvoorbeeld bij rugpijn, gewrichtspijn én hielspoor. De hoofdreden dat mensen die Fitflop dragen minder last hebben van hun hielspoor (of zoals we zojuist geleerd hebben: peesplaatontsteking) is te vinden in het feit dat de Microwobbleboard™ zool de druk op de voetzool veel gelijkmatiger verdeelt.

Daarnaast absorbeert de zool tot 22% meer schokken in vergelijking met sportschoenen. Dit verklaart waarom mensen direct verlichting van hun pijnklachten ervaren zodra ze Fitflops proberen. Verder zorgt de combinatie van verschillende dichtheden in de Microwobbleboard™ zool ervoor dat de voet veel natuurlijker afwikkelt dan het geval is bij normale schoenen. Hierdoor zal peesplaat aan de onderkant van de voet minder opgerekt worden.Het voordeel van de Fitflops is dat voor de meeste mensen geldt dat je géén steunzolen hoeft te dragen. Zeker in de zomer is dit een groot voordeel; steunzolen zijn vrijwel niet te combineren met slippers. Met Fitflop heb je die steunzool niet meer nodig en kun je eindelijk weer op slippers rondlopen.

FitFlop Damescollectie >

De voordelen van FitFlop bij hielspoor



.

FitFlop Herencollectie >

Een greep uit ons assortiment: